Bra insomningsmedel utan knaaark?

[brimer]

lyssna på avslappningsprogram.

Podcast, P1, Filosofiska rummet!

[Linda Kall]

Podcast, P1, Filosofiska rummet!

Gör mig bara förbannad.

[Suresh]

Pröva meditation.

[Pastor Bentonit]

Unisom (doxylaminsuccinat) funkar finfint, men man kan bli dåsig dagen efter. Nej, de går inte att köpa på apoteket.

[biitar]

Pröva meditation.

Kan funka ibland, att lära sig någon form av avslappningsövning. Det beror nog lite på också varför man inte kan somna.

[brimer]

Pröva meditation.

Är inte en av poängerna (och svårigheterna) med meditation att man inte ska somna?

[pax]

Kbt verkar ju fungera. Alltså ha en evidensbaserad effekt om jag får tro mina källor. Ska kika på det iaf.

Pallas! Du hade erfarenhet?

[MariaB]

... eller ljusglob: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6504527.ab

[kajmal]

en klubba i skallen brukar funka

[MariaB]

en klubba i skallen brukar funka

Har testat men är för träskallig. Det funkar inte.

Däremot narkos, mina vänner. Sådan där de sprutar in i blodet. Det är helt underbart, funkar till hundra procent och räknas väl inte som knark? Vad är det egentligen? Jag vill ha en flaska hemma.

[Pallas]

Betingning på insomning på talbok; så gjorde jag:

Jag valde en talbok med ett enkelt budskap, inte för lång, inte för komplicerad och inte spännande. Den första talbok jag valde var Ture Sventon i Paris, uppläsare Helge Skoog.

Inledningsvis tog jag sömntabletter (Propavan) och hade ljudbok på samtidigt. Mörkt, svalt sovrum, blundade medan jag lyssnade. Steg två var insomningstablett (Imovane) och ljudbok. Samma ljudbok alltså, poängen är att man börjar om från början hela tiden, och lär sig orden, intonationen och handlingen. Det gjorde mig så trygg att jag kunde slappna av och vila, och med hjälp av sömnmedicinen somna. Innan hade jag tagit sömnmedicin och nästan panikartat "kämpat emot" sömnen tills medicinen i bästa fall knockade mig.
Steg tre, som jag inledde när jag kände mig helt trygg med boken, var att hoppa över insomningstabletterna och bara höra på boken. Om jag inte kunde finna avslappningen tog jag en Imovane, men med tiden behövde jag inte det längre. Vaknar jag på natten proppar jag in lurarna och somnar på mindre än en minut. Har jag inte mp3-spelaren stirrar jag upp mig och kan inte somna om.

När en bok funkar klanderfritt kan jag byta bok, men det kräver en tillvänjningsperiod. För övrigt är min kropp konstaterat programmerad för ett 26-timmarsdygn, och 8-17 har aldrig någonsin funkat för mig. Skiftgång av olika slag, samt jobb där jag själv kunnat styra arbetstider, åtminstone i viss mån, är det som funkat bäst. Just nu har jag däremot ett skiftgångsschema som fullständigt tar knäcken på mig, pga att jag inte hinner få någon återhämtning mellan passen.

[anundi]

... eller ljusglob: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6504527.ab

Inte bra att läsa Aftonbladet om man vill kunna sova.

[pax]

Betingning på insomning på talbok; så gjorde jag:

Jag valde en talbok med ett enkelt budskap, inte för lång, inte för komplicerad och inte spännande. Den första talbok jag valde var Ture Sventon i Paris, uppläsare Helge Skoog.

Inledningsvis tog jag sömntabletter (Propavan) och hade ljudbok på samtidigt. Mörkt, svalt sovrum, blundade medan jag lyssnade. Steg två var insomningstablett (Imovane) och ljudbok. Samma ljudbok alltså, poängen är att man börjar om från början hela tiden, och lär sig orden, intonationen och handlingen. Det gjorde mig så trygg att jag kunde slappna av och vila, och med hjälp av sömnmedicinen somna. Innan hade jag tagit sömnmedicin och nästan panikartat "kämpat emot" sömnen tills medicinen i bästa fall knockade mig.
Steg tre, som jag inledde när jag kände mig helt trygg med boken, var att hoppa över insomningstabletterna och bara höra på boken. Om jag inte kunde finna avslappningen tog jag en Imovane, men med tiden behövde jag inte det längre. Vaknar jag på natten proppar jag in lurarna och somnar på mindre än en minut. Har jag inte mp3-spelaren stirrar jag upp mig och kan inte somna om.

När en bok funkar klanderfritt kan jag byta bok, men det kräver en tillvänjningsperiod. För övrigt är min kropp konstaterat programmerad för ett 26-timmarsdygn, och 8-17 har aldrig någonsin funkat för mig. Skiftgång av olika slag, samt jobb där jag själv kunnat styra arbetstider, åtminstone i viss mån, är det som funkat bäst. Just nu har jag däremot ett skiftgångsschema som fullständigt tar knäcken på mig, pga att jag inte hinner få någon återhämtning mellan passen.

Låter som vi har snarlika problem. Ska definitivt testa det du skriver! Tack Pallas=)

[C-J]

Låter som vi har snarlika problem. Ska definitivt testa det du skriver! Tack Pallas=)

Att sitta uppe och nattsudda på forumet hjälper nog inte, tror jag

[pax]

Låter som vi har snarlika problem. Ska definitivt testa det du skriver! Tack Pallas=)

Att sitta uppe och nattsudda på forumet hjälper nog inte, tror jag

Hmm. Ja det var det där med orsaker och verkan.. Det här forumet är helt ok för övrigt. Ett annat (hundforum) som jag ofta ugglar vid är värre. Där kan man snacka om sömnstörningar när jag inte kan varva ner efter att ha läst om folk som hellre går till en akupunktör med sin hund än att ge smärtlindring vid svåra ledbesvär osv. Det är inte bra för min sömn...