Känner mig sjukt stressad.

[pelle12345]

Hej VoF. Är ny här.
Läst i forumet att många andra också har problem med stress.
Det är verkligen min stora fiende just nu - stressen.
Jag kan stressa ihjäl mig för världens minsta lilla grej. Exempelvis att jag står i duschen och tycker att jag har duschat för länge men att jag inte har hunnit duscha av mig alla tvål på kroppen. Låter helt sjukt jag vet.
Vill verkligen komma till bukt med det här. Börjar bli så sjukt less på det.
Min stress kan övergå till ångest och tvärtom.
Någon annan som har liknande problem? - och isåfall hur gör man för att bli av med denna extremt jobbiga helvetiska stressen?!

[kipphebel3]

Regel nummer ett: Lita aldrig på medicinska råd på webben.

I ditt fall så tycker jag att du skall prata med din hälsovårdare.

[Blafsen]

Håller med ovanstående. Tyvärr är det ett stort problem att det fortfarande känns skambelagt att söka hjälp för psykologiska problem. Men........det är inte ett dugg konstigare än att söka hjälp för en ond rygg. Det finns inget likhetstecken mellan ångestkänslor och dumhet. Dessutom har alla som seriöst arbetar med sådant här sekretess.

Att vara stressad ibland är normalt, men som du beskriver det verkar det ha utvecklats till en sorts neuros. Svaret är kanske tråkigt, men ring vårdcentralen och beskriv dina problem, så hjälper de dig vidare. Kognitiv beteendeterapi kan vara ett alternativ.

[Stenson]

Om du ska ta råd på nätet så gör det av några som är utbildade i ämnet, forskare och psykologer osv. Men jag diskuterar gärna om stress, det är en hemsk folksjukdom som jag har skrivit en del om innan. Jag tror att för att bli helt kvitt sina stressproblem så krävs det mycket träning och man måste lägga om sina vanor i sitt liv.

Vissa människor blir mer stressade än andra och det är väldigt individuellt, så ingen kan säga att "gör såhär så blir det bra ska du se". Du måste själv hitta vad som fungerar för dig, vissa tycker att meditation är bra, vissa träning, vissa musik, vissa tystnad. Har du känt av några fysiska symptom pga stressen?

[skeptiskelars]

Kontakta vårdcentralen för remiss till specialist på stress.
Boten kanske bara består i att ta en månads semester.
Nätet kryllar tyvärr av skojare inom "självkännedom", personlighetsutveckling", "mindfulness", "livscoacher" och annat slödder som bara är ute efter dina pengar. Håll dig borta från allt som inte har landstingsstämpel på sig.

[nanowire]

Håll dig borta från allt som inte har landstingsstämpel på sig.

Har du anställning har du sannolikt tillgång till företagshälsa och de kan vara bra på sådant och det kan också gå fortare att få hjälp än via landstinget. Tex. via ACT-terapi (där Mindfulness verkar ingå)

[skeptiskelars]

Håll dig borta från allt som inte har landstingsstämpel på sig.

Jag kanske var onödigt kategorisk. Privatpraktiserande läkare / psykolog med legitimation går också an.

[skogaliten]

Håll dig borta från allt som inte har landstingsstämpel på sig.

Har du anställning har du sannolikt tillgång till företagshälsa och de kan vara bra på sådant och det kan också gå fortare att få hjälp än via landstinget. Tex. via ACT-terapi (där Mindfulness verkar ingå)

Det är inte nödvändigtvis Mindfulness (eller någon annan terapiform med "namn") som är dåligt, utan diverse charlataner, som missbrukar terapiformerna, dessutom som kanske helt saknar utbildning, och som bara är ute efter att tjäna pengar på "folk som mår dåligt"....

[ulltand]

Som många andra sagt, ta kontakt med legitimerad vård. En del vårdcentraler erbjuder samtalsterapi, så det behöver inte ens bli krångligt.

[Haxagon]

Stress är en jobbig sak. Mitt bästa tips handlar om att tänka efter lite. Vi blir stressade för att vi är oroliga över något:
- Att inte hinna till bussen.
- Att inte räcka till.
- Att stå inför en grupp och tala.
- Att livet går för fort.
- Att en räkning ligger obetald
- Att man inte hunnit träna den här veckan.

Det finns tusen saker som vi blir stressade över. Mitt första tips är att fundera på vad det värsta som kan hända är. Står man inför en grupp och ska göra en presentation. Vad är det värsta som kan hända? Folk skrattar (varför skulle de göra det? ), man gör bort sig lite, men livet går inte under för det. Missar jag bussen så tar jag nästa. Hinner jag inte träna idag så kanske jag kan gå en sväng senare på kvällen.
Mitt andra tips är att planera. Vad vill du göra under veckan? Sätt dig ner och skriv ner lite olika saker. Vad vill jag hinna med idag. Att lista saker utanför huvudet är oerhört kraftfullt. Dels behöver inte korttidsminnet arbeta med det och dels får du en ordning att arbeta utefter. Det är väldigt tillfredsställande att pricka av en aktivitet som gjort. Pröva.

Mitt tredje tips är att lägga 30 minuter om dagen på inspiration. Läs lite i en inspirerande bok, eller titta lite på TED talks under lunchrasten. 30 minuter av nya färska idéer kommer göra underverk för ditt humör. Det finns så många duktiga människor där ute, varför inte lyssna på vad de har att säga.

Lycka till.